Beregn kroppens energibehov
Hvad betyder det?
Ved at bruge dette punkt kan du få FatLow til at beregne, hvor mange kilokalorier eller kilojoule din krop har brug for i løbet af en dag.
Først skal du indtaste din vægt i kilogram. Dernæst skal du indtaste din alder, samt hvilket køn du er.
Dit hvilkestoftskifte er den mængde energi din krop skal have pr. døgn. Du bør under ingen omstændigheder indtage mindre energi end dit
hvilestofskifte.
Dit aktivitetsniveau har indflydelse på hvor meget energi, din krop har brug for i løbet af en dag. Vurder selv hvilket aktivitetsniveau
du ligger på, da det kan svinge meget. Nogle dage slapper du sikkert af, og behøver derfor ikke nær så meget energi, som hvis du havde
været ude og løbe eller cykle en tur.
Hvis du vil tabe 1 kilo om ugen, skal du have cirka 1000 kcal mindre om dagen, end du har behov for. Det vil f.eks. sige, at hvis du
bruger 500 kcal mere via motion, kan du nøjes med at spise 500 kcal mindre.
Fatlow kan dermed bruges til at udregne, hvad du plejer at spise og tage på i vægt af. Og bruges til at holde øje med, hvor lidt du
kan/skal nøjes med for at bevare vægten eller ligefrem tabe dig. Det er dog ikke anbefalelsesværdigt, at du går mere end 1000 kcal under
dit daglige kilokaloriebehov, og stadigvæk ikke kommer under værdien for dit hvilestofskifte.
|
|